評價

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

吃「燕麥」6周膽固醇降16% 但三種人不宜食用

: 每日健康/綜合編譯 邱霈俞



很多人都知道燕麥等全穀類食物含有豐富纖維,適量食用可調節血糖、降低膽固醇並預防心血管疾病,因此習慣每天早上吃一碗燕麥當早餐。然而根據港媒《巴士的報》報導指出,其實全穀類食物並非人人都適合食用,當心吃錯反而對身體網拍有害。

據報導,所謂「全穀類食物」指的是未經精製的穀類,是保留著麩皮、胚芽及胚乳的完整穀粒。全穀類不僅富含膳食纖維,維生素A、B1、B2、B6、C、E和礦物質鉀、鐵、鎂、鈣的含量也很高,在預防疾病上,有幫助降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌風險的食療效果。

六周膽固醇下降16% 三類人群食用前多注意

國外的研究更發現,讓研究受試者每天以三分之二杯的燕麥做主食,經過6周後,他們體內的膽固醇濃度下降了16%。雖然攝取全穀類食物好處很多,但仍有三類人群食用前必須多注意。

首先是胃潰瘍患者,由於全穀類食物含有大量纖維,吃下肚可能會磨擦到潰瘍的傷口,使潰瘍更不容易癒合;其次則是糖尿病患者,一般來說,這類患者可適量攝取全榖物,但如果有糖尿病引起的腎功能病變,就最好不要食用,因為全穀類富含磷,而磷必須透過腎臟代謝,吃了易加重腎臟負擔,反而會加重病情。

最後,對麩質易產生過敏反應者也應避免食用,以免導致腸道不健康,更容易生病。

延伸閱讀

自救「內分泌失調」就靠「吃」:婦科醫師最推薦「三種粗糧」排毒、減肥、補充雌激素,女人永遠青春不老!

新聞本季推薦參考來源:巴士的報

封面圖片出處:Vladislav Noseek/shutterstock

台灣大賽今(4)晚在洲際棒球場結束,身為地主隊的中信兄弟被Lamigo桃猿擊敗,讓猿隊輕鬆封王,兄弟總教練史耐德表示,明年球隊一定會變得更強。

史耐德在年初接下兄弟兵符,到現在總冠軍賽落幕,史耐德表示,「從春訓開始,將近10個月的時間了,選手們在這整年下來,進步了很多,也學習了很多,我們球團有很多天分很好的選手。

「我看到年輕人想變強的決心,也看到他們對棒球的熱忱,他們每天來到球場都是全力以赴,還是非常以他們為榮。」史耐德說。

不過因為主力是年輕球員,史總表示,「雖然選手已經進步很多,還是有很多地方可以改善,比如跑壘以及其他各個環節,特別是在場上的臨場反應,以及對場上狀況的解讀,選手們回到家時可以想一想自己要加強那個部分。」

史總也向球迷掛保證,明年中信兄弟一定會變得更有經驗,在上場的選手也會更強,帶著更棒的態度,回到這個戰場上,準備得更好。

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